Zarządzanie czasem to kluczowa umiejętność, która odgrywa kluczową rolę w osiąganiu sukcesów w różnych dziedzinach życia. Dla młodych sportowców efektywne zarządzanie czasem jest szczególnie ważne, ponieważ równoważą oni swoje obowiązki akademickie z rygorystycznymi harmonogramami treningowymi. Ten artykuł analizuje korzyści płynące z zarządzania czasem dla młodych sportowców, koncentrując się na badaniach naukowych, które podkreślają jego pozytywny wpływ na wyniki w nauce i sukcesy sportowe. Korzyści płynące z zarządzania czasem dla sportowców są następujące:

1. Zwiększone skupienie i koncentracja: Efektywne zarządzanie czasem umożliwia młodym sportowcom przeznaczenie dedykowanego czasu na naukę i sport. Ustalając ustrukturyzowaną rutynę, mogą zminimalizować rozpraszanie uwagi i skupić się na swoich zadaniach, co prowadzi do poprawy poziomu koncentracji.
2. Zmniejszony stres i niepokój: Właściwe zarządzanie czasem pomaga młodym sportowcom planować i organizować swoje działania w sposób, który minimalizuje stres i niepokój. Efektywnie przydzielając czas zarówno na naukę, jak i sport, mogą uniknąć wkuwania na ostatnią chwilę, presji terminów i sprzecznych zobowiązań, co prowadzi do bardziej zrównoważonego i mniej stresującego stylu życia.
3. Lepsza produktywność i wyznaczanie celów: Zarządzanie czasem ułatwia lepszą produktywność, umożliwiając młodym sportowcom ustalanie priorytetów zadań i wyznaczanie realistycznych celów. Dzięki dobrze zaplanowanemu harmonogramowi mogą zoptymalizować swoje sesje nauki i treningu, zapewniając maksymalną wydajność w ograniczonym czasie. Ta praktyka kultywuje dyscyplinę, odporność i wytrwałość – cechy, które są niezbędne do osiągnięcia sukcesu zarówno w nauce, jak i sporcie.
4. Zwiększone możliwości nauki: Młodzi sportowcy, którzy efektywnie zarządzają swoim czasem, są w stanie lepiej wykorzystać możliwości nauki. Przeznaczają czas na naukę, aktywnie angażują się w dyskusje w klasie i szybko wykonują zadania, upewniając się, że ich postępy w nauce nie są zagrożone z powodu ich sportowych zobowiązań.
5. Ograniczenie prokrastynacji: Efektywne zarządzanie czasem pomaga młodym sportowcom przezwyciężyć nawyk zwlekania. Planując swoje zadania akademickie z wyprzedzeniem i przestrzegając harmonogramu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że wykonają zadania i materiały do nauki w odpowiednim czasie. Takie proaktywne podejście zmniejsza tendencję do opóźniania zadań i zapewnia, że obowiązki akademickie są wypełniane bez niepotrzebnego stresu.
6. Lepsze wykorzystanie czasu: Zarządzanie czasem pozwala młodym sportowcom przydzielać określone przedziały czasowe na różne przedmioty i zadania akademickie. Zapewnia to zrównoważone podejście do nauki, poświęcając każdemu przedmiotowi odpowiednią ilość czasu i uwagi. Optymalizując czas nauki, mogą skuteczniej rozumieć i zapamiętywać informacje, co prowadzi do lepszych wyników w nauce.
7. Konsekwentny trening i rozwój umiejętności: Efektywne zarządzanie czasem umożliwia młodym sportowcom przeznaczenie wystarczającej ilości czasu na sesje treningowe i rozwój umiejętności. Przestrzegając dobrze zorganizowanego harmonogramu treningowego, mogą konsekwentnie pracować nad poprawą swoich umiejętności sportowych, co ostatecznie poprawia ich ogólną wydajność w zawodach i meczach.
8. Zapobieganie kontuzjom i regeneracja: Zarządzanie czasem pozwala młodym sportowcom na włączenie odpowiednich okresów odpoczynku i regeneracji do ich rutynowych treningów. Jest to niezbędne dla sportowców, aby zregenerować się nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Wiedzą, jak zmienić sport i edukację (Macquet & Skalej, 2015).

Zdjęcie 1: Zarządzanie czasem

W badaniu naukowym przeanalizowano związek między zarządzaniem czasem a wynikami w nauce wśród młodych sportowców. Badanie objęło próbę 200 uczniów szkół średnich, którzy zostali ocenieni pod kątem umiejętności zarządzania czasem, wyników w nauce i osiągnięć sportowych. Odkrycia ujawniły pozytywną korelację między skutecznym zarządzaniem czasem a sukcesem akademickim, przy czym sportowcy, którzy wykazali się lepszymi umiejętnościami zarządzania czasem, osiągali wyższe oceny i utrzymywali lepszą pozycję akademicką (Rahmat & Zulkifli, 2022).

Ponadto w badaniu przeprowadzonym przez Thompson i in. (2022) zbadano wpływ zarządzania czasem na sukcesy sportowe wśród młodych sportowców. Naukowcy przebadali 150 sportowców z college’u i ocenili ich praktyki zarządzania czasem w odniesieniu do ich wyników sportowych. W badaniu stwierdzono, że sportowcy, którzy skutecznie zarządzali swoim czasem, wykazywali większą konsekwencję w treningu, poprawili rozwój umiejętności i zwiększyli ogólną wydajność w swoich dyscyplinach sportowych (Thompson, Rongen, Cowburn i Till, 2022).

Strategie zarządzania czasem

Zarządzanie czasem jest kluczową umiejętnością, która pozwala jednostkom efektywnie przydzielać i wykorzystywać swój czas, aby osiągnąć pożądane cele. W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie, w którym czas wydaje się uciekać, opanowanie strategii zarządzania czasem jest ważniejsze niż kiedykolwiek. W tym artykule przeanalizujemy cztery skuteczne strategie zarządzania czasem: ustalanie priorytetów i celów, skuteczne blokowanie czasu, tworzenie codziennego harmonogramu oraz korzystanie z technologii i aplikacji.

Rysunek 2: Strategie zarządzania czasem

1. Ustalanie priorytetów i celów

Jednym z podstawowych aspektów efektywnego zarządzania czasem jest ustalanie priorytetów i celów. Wyznaczając jasne cele i określając priorytety, jednostki mogą skupić swój czas i energię na zadaniach, które są najważniejsze i zgodne z ich celami. Bez jasnych priorytetów łatwo jest zostać przytłoczonym i stracić z oczu to, co naprawdę ważne.

Według badań przeprowadzonych przez Locke i Latham (2002), wyznaczanie konkretnych i ambitnych celów zwiększa wydajność i motywację. Kiedy jednostki ustalają konkretne cele, mają jasny cel, do którego dążą i są bardziej skłonne odpowiednio ukierunkować swoje wysiłki. Dodatkowo, ambitne cele zmuszają jednostki do zwiększania swoich możliwości i dążenia do wyższych poziomów osiągnięć.

Aby wdrożyć tę strategię, jednostki powinny zacząć od zdefiniowania swoich krótko- i długoterminowych celów. Cele te powinny być konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i określone w czasie (SMART). Po ustaleniu celów ważne jest, aby podzielić je na mniejsze, możliwe do wykonania zadania. Podział ten pomaga w identyfikacji najbardziej krytycznych i wrażliwych na czas zadań, które wymagają natychmiastowej uwagi (Locke & Latham, 2002).

• Skuteczne blokowanie czasu

Blokowanie czasu to technika zarządzania czasem, która polega na przydzielaniu określonych okresów czasu na różne zadania lub czynności. Strategia ta pomaga jednostkom utrzymać koncentrację i zapobiegać rozpraszaniu uwagi poprzez poświęcanie nieprzerwanego czasu na określone zadania. Blokując czas na ważne czynności, osoby mogą zapewnić sobie dedykowane okresy na głęboką pracę i koncentrację.

Badania przeprowadzone przez Morgensterna (2004) sugerują, że blokowanie czasu może znacznie poprawić produktywność i zmniejszyć prokrastynację. Wyznaczając określone przedziały czasowe dla zadań, jednostki tworzą poczucie zaangażowania i odpowiedzialności za wykonanie tych zadań w wyznaczonym czasie. Technika ta pomaga również zapobiegać nakładaniu się zadań i zmniejszać stres związany z wielozadaniowością.

Aby skutecznie wdrożyć blokowanie czasu, osoby powinny zacząć od zidentyfikowania najbardziej produktywnych i skoncentrowanych okresów w ciągu dnia. Okresy te mogą różnić się w zależności od osoby, dlatego ważne jest, aby zrozumieć osobiste poziomy energii i wzorce poznawcze. Po określeniu optymalnych przedziałów czasowych, poszczególne osoby mogą przypisać określone zadania lub czynności do tych bloków czasowych. Kluczowe jest ustalenie realistycznych oczekiwań i zapewnienie czasu buforowego na nieprzewidziane okoliczności lub przerwy.

• Tworzenie harmonogramu dziennego

Tworzenie codziennego harmonogramu jest niezbędną strategią zarządzania czasem, która zapewnia strukturę i organizację dnia. Dobrze zaplanowany harmonogram pozwala jednostkom przydzielić czas na różne zadania, obowiązki i działania, zapewniając zrównoważone podejście do pracy i życia osobistego.

Badania przeprowadzone przez Tice i Baumeister (1997) sugerują, że tworzenie codziennego harmonogramu pomaga zmniejszyć zmęczenie decyzjami i zwiększa produktywność. Kiedy ludzie mają z góry zaplanowany harmonogram, poświęcają mniej czasu i energii umysłowej na podejmowanie decyzji, co robić dalej. Zmniejsza to prawdopodobieństwo ulegania rozproszeniom i promuje bardziej efektywne wykorzystanie czasu.

Aby stworzyć skuteczny harmonogram dnia, należy zacząć od sporządzenia listy wszystkich zadań i zobowiązań, które trzeba wykonać. Niezbędne jest ustalenie priorytetów zadań na podstawie ich ważności i pilności, biorąc pod uwagę cele określone w poprzedniej strategii. Przydziel określone bloki czasowe dla każdego zadania, pamiętając o przerwach i okresach relaksu, aby utrzymać produktywność i zapobiec wypaleniu. Ważne jest również regularne przeglądanie i dostosowywanie harmonogramu w oparciu o zmieniające się priorytety i okoliczności (Tice & Baumeister, 1997).

• Wykorzystanie technologii i aplikacji

W erze cyfrowej technologia może być cennym sprzymierzeńcem w poprawie zarządzania czasem. Dostępnych jest wiele aplikacji i narzędzi pomagających w planowaniu, organizowaniu i śledzeniu czasu i zadań.

Technologia i aplikacje mają zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zarządzanie czasem. Narzędzia te udostępniają takie funkcje jak listy zadań, przypomnienia, kalendarze i narzędzia do śledzenia postępów, umożliwiając jednostkom utrzymanie organizacji, ustalanie terminów i monitorowanie produktywności. Wygoda i dostępność tych cyfrowych narzędzi sprawia, że są one doskonałym wyborem dla osób pragnących zoptymalizować swoje praktyki zarządzania czasem.

Aby efektywnie wykorzystywać technologię, użytkownicy powinni zapoznać się z różnymi aplikacjami i narzędziami do zarządzania czasem dostępnymi na różnych platformach. Ważne jest, aby wybrać aplikacje, które są zgodne z osobistymi preferencjami i zapewniają niezbędne funkcje. Niektóre popularne aplikacje do zarządzania czasem to Todoist, Trello, Kalendarz Google i RescueTime. Eksperymentowanie z różnymi narzędziami i znalezienie tych, które najlepiej odpowiadają indywidualnym potrzebom, może znacznie zwiększyć możliwości zarządzania czasem.

Podsumowując, efektywne zarządzanie czasem jest niezbędne, aby zmaksymalizować produktywność, osiągnąć swoje cele i zachować zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Strategie ustalania priorytetów i celów, skutecznego blokowania czasu, tworzenia codziennego harmonogramu oraz korzystania z technologii i aplikacji zapewniają solidne podstawy do skutecznego zarządzania czasem. Wdrażając te strategie, jednostki mogą przejąć kontrolę nad swoim czasem, zmniejszyć stres i zoptymalizować swoje wyniki w różnych aspektach życia (Simmons, Crook, Cannonier, & Simmons, 2018).

Zarządzanie szkołą i szkoleniami

Zarządzanie zarówno szkołą, jak i treningami może być trudnym zadaniem. Równoważenie zajęć akademickich i pozalekcyjnych wymaga skutecznego planowania i efektywnych technik nauki. W tym artykule przeanalizujemy trzy kluczowe strategie zarządzania szkołą i treningami: tworzenie harmonogramu nauki, wykorzystywanie skutecznych technik nauki i maksymalne wykorzystanie zasobów szkolnych.

1. Tworzenie harmonogramu nauki

Jednym z pierwszych kroków w skutecznym zarządzaniu szkołą i treningami jest stworzenie harmonogramu nauki. Harmonogram nauki pomaga w organizacji czasu, ustalaniu priorytetów i przeznaczaniu wystarczającej ilości czasu zarówno na pracę w szkole, jak i na treningi. Studenci, którzy przestrzegają ustrukturyzowanego harmonogramu nauki, częściej osiągają dobre wyniki w nauce i mają lepsze umiejętności zarządzania czasem.

Aby stworzyć harmonogram nauki, zacznij od oceny swoich zobowiązań szkolnych i treningowych. Zanotuj swoje plany zajęć, sesje treningowe i wszelkie inne aktywności, w które jesteś zaangażowany. Następnie określ ilość czasu, jaką musisz poświęcić na każdy temat lub sesję treningową. Bądź realistą i przeznacz wystarczającą ilość czasu zarówno na pracę akademicką, jak i trening, biorąc pod uwagę intensywność każdego z nich.

Ważne jest, aby podczas tworzenia harmonogramu wziąć pod uwagę własne preferencje i nawyki związane z nauką. Niektóre osoby pracują lepiej rano, podczas gdy inne są bardziej produktywne wieczorem. Dostosuj swój harmonogram do okresów szczytowej produktywności. Ponadto pamiętaj o uwzględnieniu przerw w harmonogramie, aby uniknąć wypalenia i utrzymać koncentrację.

2. Skuteczne techniki nauki

Po ustaleniu harmonogramu nauki kluczowe jest wykorzystanie skutecznych technik nauki, aby jak najlepiej wykorzystać czas nauki. Stosowanie skutecznych technik nauki może zwiększyć skuteczność uczenia się i zapamiętywania, pozwalając na bardziej efektywne zarządzanie szkołą i szkoleniami.

Jedną ze skutecznych technik nauki jest Technika Pomodoro, opracowana przez Francesco Cirillo. Technika ta polega na podzieleniu sesji nauki na skoncentrowane interwały trwające około 25 minut, po których następują krótkie 5-minutowe przerwy. Po zakończeniu czterech kolejnych przerw na naukę, zrób sobie dłuższą przerwę trwającą około 15-30 minut. Technika ta pomaga utrzymać koncentrację i zapobiega zmęczeniu psychicznemu (Giesbrecht, 2015).

Inną przydatną techniką jest powtarzanie z odstępami, które polega na przeglądaniu informacji w odstępach czasu. Zamiast wkuwać cały materiał na raz, rozłóż sesje nauki w czasie, aby wzmocnić naukę i poprawić długoterminowe zapamiętywanie. Skuteczność powtarzania w odstępach w poprawie retencji wiedzy i zmniejszeniu ilości czasu spędzanego na nauce (Kang, 2016).

3. Korzystanie z zasobów szkoły

Szkoły oferują szeroką gamę zasobów, które mogą wspierać twoje wysiłki akademickie i szkoleniowe. Korzystanie z tych zasobów może stanowić cenną pomoc w skutecznym zarządzaniu szkołą i szkoleniami. Znaczenie korzystania z zasobów szkolnych, takich jak biblioteki, ośrodki wsparcia akademickiego i internetowe platformy edukacyjne. Biblioteki są skarbnicą informacji i zapewniają ciche i sprzyjające środowisko do nauki. Oferują one dostęp do różnych materiałów referencyjnych, podręczników i baz danych badawczych, które mogą wzbogacić twoje doświadczenie edukacyjne. Ponadto wiele bibliotek oferuje miejsca do nauki, pokoje do nauki grupowej i dostęp do zasobów technologicznych, co czyni je idealnymi do wspólnej pracy i badań.

Akademickie centra wsparcia są kolejnym cennym zasobem. Ośrodki te często oferują korepetycje, pomoc w pisaniu i warsztaty umiejętności uczenia się. Jeśli zmagasz się z konkretnym przedmiotem lub potrzebujesz wskazówek dotyczących poprawy nawyków uczenia się, poszukaj wsparcia w tych ośrodkach. Eksperci mogą zapewnić spersonalizowane wskazówki i pomóc w przezwyciężeniu wyzwań akademickich.

Wreszcie, platformy edukacyjne online mogą uzupełniać naukę i szkolenia w klasie. Wiele szkół oferuje dostęp do platform takich jak Khan Academy, Coursera lub edX, MS Teams, które zapewniają szeroki zakres kursów i zasobów. Platformy te oferują elastyczność, umożliwiając naukę we własnym tempie i zgłębianie tematów wykraczających poza ramy szkolnego programu nauczania.

Podsumowując, zarządzanie szkołą i szkoleniami wymaga starannego planowania i skutecznych strategii. Tworząc harmonogram nauki, wykorzystując skuteczne techniki nauki i korzystając z zasobów szkolnych, możesz z powodzeniem zrównoważyć swoje zobowiązania akademickie i szkoleniowe. Pamiętaj, aby dostosować te strategie do własnych preferencji i stale oceniać i udoskonalać swoje podejście. Dzięki odpowiednim narzędziom i nastawieniu możesz rozwijać się akademicko, jednocześnie realizując swoje cele treningowe.

Równoważenie życia towarzyskiego i sportu:

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie ludzie często starają się znaleźć równowagę między życiem towarzyskim a uprawianiem sportu. Uprawianie sportu może być niezwykle satysfakcjonujące i korzystne dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Jednak równie ważne jest utrzymywanie i pielęgnowanie więzi społecznych, aby wspierać poczucie przynależności i ogólnego szczęścia. W tym akapicie omówiono znaczenie więzi społecznych, skutecznej komunikacji z przyjaciółmi i rówieśnikami oraz znaczenie znalezienia wspierających przyjaciół w kontekście równoważenia sportu i życia towarzyskiego.

Równoważenie życia towarzyskiego i sportu może być trudnym zadaniem, ale ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia i szczęścia. Znaczenie więzi społecznych jest nie do przecenienia, ponieważ zapewniają one wsparcie emocjonalne, poczucie przynależności i przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia. Skuteczna komunikacja z przyjaciółmi i rówieśnikami ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia wzajemnego zrozumienia zobowiązań i oczekiwań. Wreszcie, znalezienie wspierających przyjaciół, którzy rozumieją i szanują zaangażowanie w sport, jest niezbędne do osiągnięcia harmonijnej równowagi między sportem a życiem towarzyskim.

1. Znaczenie kontaktów społecznych

Kontakty społeczne odgrywają istotną rolę w życiu jednostki, oferując liczne korzyści. Zapewniają poczucie przynależności i wsparcie emocjonalne oraz pomagają obniżyć poziom stresu. Silne więzi społeczne wiążą się z poprawą ogólnego samopoczucia i wydłużeniem życia. Kiedy ludzie angażują się w zajęcia sportowe, często budują więzi i relacje z kolegami z drużyny, trenerami i innymi uczestnikami. Te więzi sprzyjają poczuciu koleżeństwa, pracy zespołowej i wzajemnemu wsparciu, zwiększając ogólne wrażenia sportowe.

Ponadto równie ważne są kontakty społeczne poza sferą sportu. Utrzymywanie przyjaźni i spędzanie czasu z bliskimi jest niezbędne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego. Angażowanie się w działania społeczne, takie jak wychodzenie na posiłki, uczestniczenie w wydarzeniach lub po prostu prowadzenie rozmów, zapewnia osobom bardzo potrzebną przerwę od wymagań sportowych i może przyczynić się do bardziej zrównoważonego i satysfakcjonującego życia (Feeney & Collins, 2013).

2. Komunikacja z przyjaciółmi i rówieśnikami

Skuteczna komunikacja jest niezbędna do utrzymania zdrowych relacji, w tym relacji z przyjaciółmi i rówieśnikami. Angażowanie się w otwarte i szczere rozmowy pozwala jednostkom wyrazić swoje potrzeby, obawy i zobowiązania, ułatwiając w ten sposób lepsze zrozumienie i wzajemny system wsparcia. Podczas równoważenia sportu i życia towarzyskiego komunikacja staje się jeszcze ważniejsza, aby zapewnić, że wszystkie zaangażowane strony są świadome wzajemnych oczekiwań i ograniczeń.

Ważne jest ustalenie jasnych granic i informowanie o swojej dostępności na wydarzenia lub spotkania towarzyskie. Otwarcie omawiając harmonogramy i zobowiązania, osoby mogą koordynować działania, które uwzględniają zarówno sport, jak i zobowiązania społeczne. Takie proaktywne podejście zapobiega nieporozumieniom i umożliwia efektywne zarządzanie czasem.

Co więcej, technologia może odgrywać znaczącą rolę w ułatwianiu komunikacji. Pojawienie się różnych platform komunikacyjnych i mediów społecznościowych pozwala ludziom pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rówieśnikami, nawet jeśli fizyczna bliskość jest wyzwaniem. Angażowanie się w rozmowy online, rozmowy wideo lub interakcje w mediach społecznościowych może pomóc wypełnić lukę i utrzymać kontakty społeczne, nawet podczas intensywnych sezonów sportowych (Ommundsen, Roberts, Lemyre i Miller, 2005).

3. Znajdowanie wspierających przyjaciół

Posiadanie wspierających przyjaciół może znacznie przyczynić się do zrównoważenia sportu i życia towarzyskiego. Wspierający przyjaciele rozumieją i szanują zaangażowanie danej osoby w sport i są gotowi dostosować się do wymagań i ograniczeń, które mogą się pojawić. Przyjaciele ci zapewniają sieć emocjonalnego wsparcia i zachęty, pozwalając jednostkom realizować swoje sportowe przedsięwzięcia, jednocześnie ciesząc się satysfakcjonującym życiem towarzyskim.

Szukając wspierających przyjaciół, ważne jest, aby zidentyfikować osoby, które mają podobne zainteresowania i rozumieją wartość sportu w życiu. To wspólne zrozumienie może stworzyć wspierające środowisko, w którym zarówno sport, jak i zaangażowanie społeczne są cenione. Dodatkowo, wspierający przyjaciele mogą zapewnić motywację, inspirację i odpowiedzialność w osiąganiu osobistych celów, zarówno na boisku, jak i poza nim.

Długoterminowe planowanie i równoważenie celów akademickich i sportowych

Osiągnięcie równowagi między nauką a sportowymi aspiracjami jest wyzwaniem, przed którym staje wielu młodych sportowców. Dążenie do udanej kariery w sporcie często wymaga znacznego poświęcenia, zaangażowania czasu i energii. Ważne jest jednak, aby nie zaniedbywać znaczenia edukacji i rozwoju akademickiego. Zajęcia akademickie zapewniają cenne umiejętności, takie jak krytyczne myślenie, rozwiązywanie problemów i komunikacja, które można wykorzystać w różnych aspektach życia, w tym w sporcie. Co więcej, studenci-sportowcy, którzy priorytetowo traktują naukę obok treningu sportowego, mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu zarówno na boisku, jak i poza nim.

Podczas gdy dla młodych sportowców kuszące jest skupienie się wyłącznie na karierze sportowej, zaniedbanie nauki może mieć negatywne konsekwencje. Kontuzje, nieprzewidziane okoliczności lub brak możliwości w sporcie zawodowym mogą nagle zakończyć karierę sportowca. Bez solidnych podstaw edukacyjnych osoby mogą okazać się nieprzygotowane do alternatywnych ścieżek kariery lub napotkać trudności z wejściem na rynek pracy.

Jednym z udanych przykładów pogodzenia nauki z aspiracjami sportowymi jest historia Simone Biles, amerykańskiej gimnastyczki. Biles, która jest powszechnie uważana za jedną z najwybitniejszych gimnastyczek wszechczasów, wyróżniała się zarówno pod względem akademickim, jak i sportowym. Pomimo rygorystycznego harmonogramu treningów i licznych wyróżnień, Biles nadała priorytet swojej edukacji i ukończyła szkołę średnią z wyróżnieniem. To zaangażowanie w edukację nie tylko zapewniło jej szersze spojrzenie na życie, ale także otworzyło drzwi do różnych możliwości poza karierą sportową (Vaughn & Smith, 2018).

Długoterminowe planowanie i rozwój kariery wymagają od sportowców myślenia wykraczającego poza ich obecne sportowe poczynania i rozważenia przyszłych możliwości. Chociaż skupienie się na bezpośrednich celach jest niezbędne, równie ważne jest zbadanie potencjalnych ścieżek, które mogą prowadzić do udanej i satysfakcjonującej kariery.

Jednym ze sposobów podejścia do przyszłych możliwości jest proaktywne nastawienie. Sportowcy mogą angażować się w działania, które poprawiają ich umiejętności i poszerzają ich wiedzę poza sportem. Na przykład udział w pracach społecznych, odbywanie staży lub uczestnictwo w warsztatach związanych z ich obszarami zainteresowań może pomóc sportowcom uzyskać dostęp do różnych opcji kariery. Lub po prostu nauczyć się nowego języka, który można doskonalić podczas rozmowy z innymi sportowcami. Sportowcy, którzy aktywnie szukają możliwości poza sportem, mają większe szanse na płynniejsze przejście do kariery po zakończeniu kariery sportowej.

Networking odgrywa również istotną rolę w odkrywaniu przyszłych możliwości. Budowanie relacji w świecie sportu i poza nim może zapewnić sportowcom cenne spostrzeżenia, mentoring i potencjalne ścieżki kariery. Uczestnictwo w konferencjach branżowych, dołączanie do stowarzyszeń zawodowych lub łączenie się z sieciami absolwentów to skuteczne sposoby na rozszerzenie sieci kontaktów zawodowych (McGrath, 2010).