V zavedanju, kdaj je treba poiskati pomoč, je veliko moči, vendar vemo, da je morda težko narediti prvi korak.
Kot vrhunski športnik ste izpostavljeni številnim situacijam, ki so lahko stresne, ne glede na to, ali gre za izzive treningov, tekmovanj, daljše odsotnosti od prijateljev in družine ali prilagajanje dela in študija športnim obveznostim. Zato je tako pomembno, da imate okoli sebe dobro podporno mrežo in da se znate zavedati, kdaj morate poiskati pomoč.
Obrnite se na našo podporno mrežo
Kot športnik ste v odnosu s svojo podporno mrežo ključnega pomena, dobra komunikacija pa je bistvenega pomena – vendar se o svojem duševnem zdravju pogosto ni tako lahko pogovarjati. Obstaja več razlogov, zakaj vam je težko poiskati podporo. Te ovire vključujejo:
- Stigma
- Težave ali nepripravljenost za izražanje čustev
- Pomanjkanje časa
- Pomanjkanje ozaveščenosti o problemu
- Zanikanje problema
- Strah pred tem, kaj bi se lahko zgodilo
- Zaskrbljenost zaradi vpliva na sposobnost treniranja ali tekmovanja
- Niste prepričani, s kom bi se pogovarjali
- Dostopnost
- Prepričanje, da govorjenje ne bo pomagalo.
Vaša mreža – vključno s trenerji, zdravniško ekipo, starši, družino, prijatelji in soigralci – ima ključno vlogo pri ustvarjanju psihološko varnega okolja, ki vas spodbuja k izražanju čustev, normalizira pogovore o duševnem zdravju in podpira samozavedanje o duševnem zdravju.
Če želite razpravljati o nekaterih vidikih svojega duševnega zdravja ali dobrega počutja, je pomembno, da lahko določite, s kom se boste dobro počutili. Odločite se za pogovor z zaupanja vredno osebo, za katero ste lahko prepričani, da bo dala prednost vašemu dobremu počutju in vas razumevajoče poslušala. Ne pozabite, da bo vaša zdravniška ekipa ali drugi zdravstveni delavci razumeli vašo potrebo po zaupnosti.
Velika moč je v tem, da veš, kdaj se moraš umakniti, se približati in odpreti ljudem okoli sebe.
Odpravljanje ovir in razvijanje pozitivnih odnosov
Ustvarjanje pozitivnih in spoštljivih odnosov z okolico je proaktiven način za odpravljanje ovir pri iskanju pomoči. Če pogovor o duševnem zdravju normalizirate s ključnimi člani svojega spremstva in ga vključite v redni splošni zdravstveni načrt, lahko ustvarite okolje, ki ne le da je odprto za pogovore o duševnem zdravju, temveč jih tudi podpira in spodbuja.
Na primer, ko vas bo kdo naslednjič vprašal: “Kako se počutiš?”, si vzemite čas in resnično premislite o svojem odgovoru, namesto da odgovorite s privzetim “v redu” ali “dobro”. Če ste iskreni in odkriti glede svojih občutkov, lahko spremenite pogovore s svojim spremstvom.
S pogovorom o težavah z duševnim zdravjem, s katerimi se soočate vi ali vaša ekipa, lahko vsem v vašem športu in širši skupnosti pošljete pozitivno sporočilo, da je duševno zdravje prav tako pomembno kot telesno zdravje.
Ne pozabite, da morate biti vedno iskreni do sebe glede tega, kako se počutite; prepoznajte, kdaj morate prositi za pomoč, in postavite svoje osebne potrebe na prvo mesto. Velika moč je v tem, da veš, kdaj se moraš umakniti, se približati in odpreti ljudem okoli sebe.
Vsi imamo vlogo pri ustvarjanju psihološko varnega športnega okolja, deljenje svojih izkušenj pa lahko ljudem okoli vas da samozavest, da bodo tudi oni prosili za pomoč, ko jo bodo potrebovali.
Nasveti za mreženje
- Na voljo imate trideset sekund, da naredite pozitiven prvi vtis Vaš odnos in pristop si bodo ljudje zapomnili.
- Vedno vzpostavite očesni stik, povejte svoje ime in podajte roko.
- Določite si prednostne naloge – preživite več časa z ljudmi/organizacijami, ki jih želite bolje spoznati, in delite več o sebi.
- Zberite vizitke/kontaktne podatke tistih, s katerimi govorite.
- Vedno pokažite veščine aktivnega poslušanja.
- Postavljajte vprašanja; iz njih izluščite dragocene informacije.
- Vedno se zavedajte svoje neverbalne komunikacije.
- Vedenje, osebnost, kultura, geografija – vse to lahko vpliva. Bolj ko boste vadili, se učili in pripravljali, boljši boste.
Protokol dogodka mreženja
- Bodite samozavestni in se ne obremenjujte z možnostjo zavrnitve.
- Govorite o tem, kdo ste…. Ne samo to, česar niste naredili!!
- Med pogovorom se osredotočite na to, kaj lahko storite za njih.
- Mreženje je namenjeno tudi vam, poskrbite, da vam bodo všeč tudi
- Dogovorite se za datume in ure, ko boste spremljali ljudi/organizacije, ki vas še posebej zanimajo.
- Nikoli ne podcenjujte vpliva predstavnika organizacije ali drugega “zaznanega” ne-odločevalca.
- Bodite potrpežljivi – ne bodite razdraženi zaradi zamud ali prekinitev.
- čim prej dokumentirajte zapiske in morebitne nadaljnje ukrepe.
- Pridobite napotitve
Družbeni mediji in mreženje
Spletna mesta družabnih omrežij postajajo priljubljena orodja za mreženje pri iskanju zaposlitve – na primer LinkedIn, Facebook in Twitter.
Tukaj je kratek povzetek najbolj priljubljenih platform družabnih medijev v letu 2022 in tega, za kaj so najbolj priljubljene:
- Facebook: lokalna podjetja, oglaševanje, doseganje starejših od 65 let, vzpostavljanje odnosov.
- Instagram: elektronsko poslovanje, organsko sodelovanje, posnetki zaslona tvitov, trženje z vplivneži.
- LinkedIn: B2B, organsko sodelovanje, dolga vsebina, zasebnost, topli in mehki občutki.
- Twitter (zdaj X): storitve za stranke, meščani in demokrati, oglaševanje za moške, novice.
- TikTok: zabava, trženje s čustvi, B2C.
- Snapchat: video oglasi, mlado občinstvo, trženje na podlagi lokacije, trženje aplikacij (McCormik, 2023).
% na sliki 2 so statistični podatki iz članka Kristen McCormick iz leta 2023 in predstavljajo najbolj priljubljene platforme družabnih medijev na svetu.
Slika 2. Najbolj priljubljene platforme družbenih medijev na svetu (McCormik, 2023)