5.3. Tworzenie sieci i zdrowie psychiczne

Wiedza o tym, kiedy nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc, jest bardzo silna, ale wiemy, że zrobienie tego pierwszego kroku może być trudne.

Niezależnie od tego, czy chodzi o wyzwania związane z treningiem, zawodami, przebywaniem z dala od przyjaciół i rodziny przez dłuższy czas, czy też dopasowaniem pracy i nauki do swoich sportowych zobowiązań, jako elitarny sportowiec jesteś narażony na wiele sytuacji, które mogą być stresujące. Dlatego tak ważne jest, aby mieć wokół siebie dobrą sieć wsparcia i samoświadomość, aby wiedzieć, kiedy należy zwrócić się o pomoc.

Dotarcie do naszej sieci wsparcia

Jako sportowiec, relacje z siecią wsparcia są kluczowe, a dobra komunikacja jest niezbędna – ale często nie jest łatwo rozmawiać o swoim zdrowiu psychicznym. Istnieje kilka powodów, dla których trudno jest sięgnąć po wsparcie. Bariery te obejmują:

• Piętno
• Trudność lub niechęć do wyrażania emocji
• Brak czasu
• Brak świadomości problemu
• Zaprzeczanie problemowi
• Przerażony tym, co może się wydarzyć
• Obawa o wpływ na zdolność do treningu lub rywalizacji
• Nie wiem, z kim się skontaktować
• Dostępność
• Przekonanie, że zabranie głosu nie pomoże.

Twoja sieć kontaktów – w tym trenerzy, zespół medyczny, rodzice, rodzina, przyjaciele i koledzy z drużyny – ma do odegrania kluczową rolę w budowaniu bezpiecznego psychicznie środowiska, które zachęca do wyrażania uczuć, normalizuje rozmowy na temat zdrowia psychicznego i wspiera samoświadomość w zakresie zdrowia psychicznego.

Jeśli istnieją aspekty zdrowia psychicznego lub dobrego samopoczucia, które chcesz omówić, ważne jest, abyś mógł wskazać osobę, z którą czułbyś się komfortowo. Wybierz rozmowę z zaufaną osobą, co do której możesz mieć pewność, że potraktuje Twoje dobro priorytetowo i wysłucha Cię ze zrozumieniem. Należy pamiętać, że zespół medyczny lub inni pracownicy służby zdrowia zrozumieją potrzebę zachowania poufności.

Wiedza o tym, kiedy należy się cofnąć, wyciągnąć rękę i otworzyć się na otaczających nas ludzi, daje ogromną siłę.

Przełamywanie barier i rozwijanie pozytywnych relacji

Tworzenie pozytywnych, pełnych szacunku relacji ze swoim otoczeniem to proaktywny sposób na przełamanie barier w poszukiwaniu pomocy. Normalizacja rozmów na temat zdrowia psychicznego z kluczowymi członkami otoczenia i uczynienie go częścią regularnego ogólnego planu zdrowotnego może stworzyć środowisko, które jest nie tylko otwarte na dyskusje na temat zdrowia psychicznego, ale także je wspiera i zachęca.

Na przykład, następnym razem, gdy ktoś zapyta: “Jak się masz?”, poświęć czas na szczere zastanowienie się nad swoją odpowiedzią, zamiast po prostu odpowiadać domyślnym “OK” lub “w porządku”. Bycie szczerym i otwartym na temat tego, jak się czujesz, może zacząć zmieniać rozmowy, które prowadzisz ze swoim otoczeniem.

Mówienie o problemach ze zdrowiem psychicznym, z którymi borykasz się Ty lub Twój zespół, może również pomóc w wysłaniu pozytywnego przesłania do wszystkich w Twoim sporcie i szerszej społeczności, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.

Pamiętaj, aby zawsze być ze sobą szczerym na temat tego, jak się czujesz; rozpoznaj, kiedy musisz poprosić o pomoc i nadaj priorytet swoim osobistym potrzebom. Wiedza o tym, kiedy należy się cofnąć, wyciągnąć rękę i otworzyć się na otaczających nas ludzi, daje ogromną siłę.

Wszyscy mamy do odegrania rolę we wspieraniu bezpiecznego psychologicznie środowiska sportowego, a dzielenie się swoimi doświadczeniami może dać osobom wokół ciebie pewność siebie, aby poprosić o wsparcie, gdy tego potrzebują.

Wskazówki dotyczące sieci

• Masz trzydzieści sekund na zrobienie pozytywnego pierwszego wrażenia. Twoje nastawienie i podejście zostaną zapamiętane.
• Zawsze nawiązuj kontakt wzrokowy, podaj swoje imię i uściśnij dłoń.
• Ustal priorytety – spędzaj więcej czasu z ludźmi/organizacjami, o których chcesz wiedzieć więcej i dziel się więcej o sobie.
• Zbieranie wizytówek/informacji kontaktowych od rozmówców
• Umiejętność aktywnego słuchania przez cały czas
• Zadawaj pytania; ucz się od nich cennych informacji
• Zawsze zwracaj uwagę na swoją komunikację niewerbalną.
• Zachowanie, osobowość, kultura, geografia – wszystko to może mieć wpływ. Im więcej ćwiczysz, uczysz się i przygotowujesz, tym lepszy będziesz

Protokół wydarzenia sieciowego

• Bądź raczej pewny siebie niż zaniepokojony możliwością odrzucenia.
• Mów, kim jesteś…. Nie tylko to, czego nie zrobiłeś!
• Podczas rozmów skup się na tym, co możesz dla nich zrobić
• Networking jest również dla Ciebie, upewnij się, że też je lubisz
• Ustal daty i godziny spotkań z osobami/organizacjami, którymi jesteś szczególnie zainteresowany.
• Nigdy nie lekceważ wpływu przedstawiciela organizacji lub innej “postrzeganej” osoby nie podejmującej decyzji.
• Bądź cierpliwy – nie okazuj irytacji opóźnieniami lub przerwami.
• Jak najszybciej dokumentuj notatki i wszelkie niezbędne działania następcze.
• Uzyskaj polecenia

Media społecznościowe i sieci

Portale społecznościowe stają się popularnymi narzędziami do nawiązywania kontaktów w poszukiwaniu pracy – na przykład LinkedIn, Facebook i Twitter.

Oto krótkie podsumowanie najpopularniejszych platform mediów społecznościowych w 2022 roku i ich najpopularniejszych zastosowań:

• Facebook: lokalne firmy, reklama, dotarcie do osób w wieku 65+, budowanie relacji.
• Instagram: ecommerce, organiczne zaangażowanie, zrzuty ekranu tweetów, influencer marketing.
• LinkedIn: B2B, organiczne zaangażowanie, długie treści, prywatność, ciepłe i rozmyte uczucia.
• Twitter (obecnie X): obsługa klienta, mieszkańcy miast i demokraci, reklama skierowana do mężczyzn, wiadomości.
• TikTok: rozrywka, marketing z emocjami, B2C.
• Snapchat: reklamy wideo, młodzi odbiorcy, marketing oparty na lokalizacji, marketing aplikacji (McCormik, 2023).

Procenty wskazane na 2 obrazku są statystykami z artykułu Kristen McCormick z 2023 roku i reprezentują najpopularniejsze platformy mediów społecznościowych na całym świecie.

Zdjęcie 2. Najpopularniejsze platformy mediów społecznościowych na świecie (McCormik, 2023)